0736867541

Personlig Tränare Göteborg

Kom i form med styrketräning & balanserad kost

PERSONLIG TRÄNING I GÖTEBORG

SÅHÄR GÅR DET TILL

Kostnadsfri rådgivning

Under rådgivningen har du möjlighet att ställa frågor, berätta om din situation och dina mål. Sedan får du personlig rådgivning kring din kost, träning och hälsa. Följt av en rundtur på gymmet. Det går även bra att ha rådgivning över telefon.

Bra att veta

Adress: World Class Klippan, Klippan 1D, Göteborg.
Parkering finns ca 50 meter bort, mellan kajen och Waterfront Hotel.
Närmsta spårvagnshållplats är Vagnhallen Majorna
Närmsta busshållplats är Klippan

Börja med att boka en kostnadsfri rådgivning

Din PT möter dig i receptionen på bestämd tid

Ni har ett samtal om din träning, kost & hälsa

Din PT hjälper dig att komma vidare

Tjänster / Paket / Program

Kostnadsfri rådgivning

Under rådgivningen har du möjlighet att ställa frågor, berätta om din situation och dina mål. Sedan får du personlig rådgivning kring din kost, träning och hälsa.

Rådgivningen tar ca 30 minuter och sker på World Class Klippan i Majorna. (Alternativt över telefon).

Varmt välkommen!

Klicka här för att boka

 

PT-PAKET start - 8 x 50min + kostschema & träningsprogram

Det här paketet är för dig som komma igång ordentligt med träningen. Under sessionerna lägger vi tiden på det som är viktigast för just dig. Disponera dina sessioner som du vill. Vi rekommenderar att du kommer regelbundet så att du får chans att komma in i träningen.

Paketet består av 8st 50 minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och precis hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 4500kr

Klicka här för att köpa paketet

 

PT-paket large - 16 x 60min + kostschema & Träningsprogram

Det här paketet är för dig som vill lära dig träna enligt de mest effektiva metoderna och få riktigt bra resultat på vägen. Välj själv hur du vill disponera dina pass. Vi rekommenderar att du kontinuerligt kör 1-3 gånger per vecka så att du kommer in ordentligt i träningen och kan inrätta en hälsosam rutin.

Paketet består av 16st 60-minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 10.500kr

Klicka här för att köpa paketet 

 

Personlig Träning på gym

Personlig träning är för dig som vill få ut maximal nytta av ditt träningspass. Din PT är med, guidar och peppar dig genom passet vilket kommer göra att du gör mycket bättre ifrån dig samtidigt som du lär dig exakt hur du skall utföra alla övningar för att få bästa resultat. Efter passet kommer du garanterat ha en skön känsla i kroppen och känna dig stark! (Och svettig!)

Personlig träning  erbjuder vi i 4 olika former:

Personlig Träning  30min – 390kr

Personlig Träning  50min – 650kr

Personlig Träning  60min – 780kr

Personlig Träning  90min – 1150kr

Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform.

Personlig träning för två

För er som vill träna tillsammans, ha roligt och samtidigt få ut maximal nytta av ert träningspass.

PT Duo 40min – 630kr

PT Duo 60min – 850kr

Vi tränar på gymmet World Class Klippan i Majorna. Adress: Klippan 1D

Varmt välkommen!

Du behöver inget gym-medlemskap för att gå på personlig träning!

Gå ner 8kg på 8 veckor [Program]

Vill du gå ned ca 8kg på 8 veckor? Följer du det här programmet är det möjligt!

Hur och vad du äter är ofta det som avgör om du kommer att leva ett långt och hälsosamt liv eller inte.

En stor andel av de sjukdomar som blir sjuka och dör av går att förebygga genom att bara äta någorlunda nyttigt.

Är du redo att ta tag i din kost och träning så att du kan njuta av att ha mer energi, mer sinnesro och en hälsosam kropp?

Det här ingår i programmet:

Du får en skräddarsydd lösning anpassad efter ditt mål och dina preferenser. 

Coachingen pågår under 8 veckor och inkluderar
-16st privata 60 minuters tränings-sessioner med din PT (2 varje vecka i 8 veckor)
-Kostrådgivning / kostschema som uppdateras över tid
-Personligt träningsprogram som uppdateras över tid
-Tillgång till appen NutritionData som hjälper dig att hålla koll på kosten
-Utmaningar varje vecka
-Invägning varje vecka
-Nära coaching med en PT som bryr sig om hur det går för dig
-Möjlighet att chatta med din PT via SMS och ställa frågor (svarar oftast inom 2 timmar)

Pris: 12300kr

Klicka här för att köpa programmet

 

Gå ner 12kg på 12 veckor [Program]

Vill du gå ned ca 12kg på 12 veckor? Följer du det här programmet är det möjligt!

Hur och vad du äter är ofta det som avgör om du kommer att leva ett långt och hälsosamt liv eller inte.

En stor andel av de sjukdomar som blir sjuka och dör av går att förebygga genom att bara äta någorlunda nyttigt.

Är du redo att ta tag i din kost och träning så att du kan njuta av att ha mer energi, mer sinnesro och en hälsosam kropp?

Det här ingår i programmet:

Du får en skräddarsydd lösning anpassad efter ditt mål och dina preferenser. 

Coachingen pågår under 12 veckor och inkluderar
-24st privata 50 minuters tränings-sessioner med din PT (2 varje vecka i 12 veckor)
-Kostrådgivning
-Personligt träningsprogram
-Tillgång till appen NutritionData som hjälper dig att hålla koll på kosten
-Utmaningar varje vecka
-Invägning varje vecka
-Möjlighet att chatta med din PT via SMS och ställa frågor (svarar oftast inom 2 timmar)

Pris: 15800kr

Klicka här för att köpa programmet

 

8 veckors coachingprogram för par

Vill du och din partner ta tag i er hälsa tillsammans?

I det här programmet som pågår i 8 veckor får ni skräddarsydd coaching genom två individuella program som vävs ihop så att ni kan äta samma mat (men i olika mängder) och träna tillsammans.

Målsättningen bestämmer ni själva, för viktnedgång är det rimligt att gå ned 0,5-2kg i veckan beroende på var ni startar ifrån. För muskelbyggande är ett rimligt mål att gå upp 0,5kg muskler per vecka.

Ni behöver inte ha samma mål för att gå det här programmet tillsammans.

Det här ingår i programmet:
Ni får varsinn skräddarsydd lösning anpassad efter era mål och preferenser. 

Coachingen pågår under 8 veckor och inkluderar
-16st privata 60 minuters tränings-sessioner med er PT (2 varje vecka i 8 veckor)
-Kostrådgivning / kostschema som uppdateras över tid
-Personligt träningsprogram som uppdateras över tid
-Tillgång till appen NutritionData som hjälper er att hålla koll på kosten
-Utmaningar varje vecka
-Invägning varje vecka
-Nära coaching med en PT som bryr sig om hur det går för er
-Möjlighet att chatta med er PT via SMS och ställa frågor eller ringa (svarar oftast inom 2 timmar)

Varmt välkomna!

Pris: 14300kr

Klicka här för att köpa programmet

 

Kost & Träning du gillar

Personliga program

Certifierade tränare

Personlig Tränare i Göteborg

Jonathan Berg

Personlig Tränare i Göteborg

Jonathan Berg

Hos mig tränar allt från nybörjare som vill komma igång på gymmet till idrottare som tar sin styrka och kondition på allvar.

Mina program är effektiva om du vill gå ned i vikt eller bygga muskler och samtidigt skapa hälsosamma vanor som håller.

Gör träningen till något roligt

Jag tror på att hitta lustfyllda sätt att träna. Att göra det roligt och skönt att gå till gymmet är det bästa sättet för att göra det till en vana.

Du behöver inte bara äta broccoli

När det kommer till kosten är det samma sak, det gäller att gilla maten man skall äta – annars blir det för svårt!

Mina utbildningar

  • Certifierad Personlig Tränare
  • Certifierad Kostrådgivare
  • CHEK Holistic Lifestyle Coach
  • CHEK Program Design
  • CHEK Scientific Core Conditioning
  • Hälsofrämjande i Organisationer
  • Diplomerad Tyngdlyftningsinstruktör

Metoder & redskap

      • Styrketräning, med skivstång, hantlar, kroppsvikt, TRX och dragmaskiner.
      • Rörlighetsträning och funktionell styrka med yogamatta, pilatesbollar, foamroller, kroppsvikt.
      • High intensity interval training (HIIT) med blandade redskap, ofta kettlebells.
      • Konditionsträning med crosstrainer, cykel, roddmaskin och löpning.
      • Crossfit-style workouts med blandade redskap.
      • Boxning, med mittsar, handskar och hopprep.
      • Work-in (yoga och tai-chi liknande rörelser).

 

RECENSIONER

PERSONLIGT ANPASSADE LÖSNINGAR FÖR KOST & TRÄNING

Ditt kostschema kommer att anpassas till din basala metabolism, allergier, dina preferenser, din aktivitetsnivå, din stressnivå, din träning och dina mål samt vad/hur du föredrar att äta.

Vi rekommenderar en balanserad kost med “vanlig mat” men om du vill äta efter någon special-diet så ordnar vi ett kostschema som passar för det.

Det börjar med att du testar att äta efter ditt kostschemat i en vecka, sedan utvärderar vi hur det går och hur det känns sen skriver vi oftast om kostschemat så att det passar dig ännu bättre, om du inte är 110% nöjd det vill säga.

Vi fortsätter att testa, mäta och korrigera så att du fortsätter må bra och får grymma resultat från din träning.

Du behöver inte gå hungrig när du följer ditt kostschema. Nästan alla våra klienter blir förvånade över hur mycket och hur god mat som finns i deras scheman.

Ditt kostschema kommer med många goda recept, vissa som du känner igen och vissa som kanske är nya för dig. Det finns mycket att välja på så du kommer garanterat hitta flera som du gillar.

Du behöver inte vara orolig, det räcker att du följer ditt kostschema 80% av tiden för att få riktigt bra resultat.

HÄLSOSAM STYRKA

Styrketräning är en fysiskt aktivitet som stärker din kropp genom att utsätta specifika muskler eller muskelgrupper för ett externt motstånd med hjälp av fria vikter, viktmaskiner eller din egen kroppsvikt.

Punktlistan till höger är baserad på en rad vetenskapliga studier med hög evidensgrad. Det är ingen hemlighet att styrketräning är bra för ditt hjärta, dina leder, ben, muskler, immunförsvar och är mycket effektivt för dig som vill gå ned i vikt eller bara hålla dig i form. 

Det är heller ingen hemlighet att styrketräning är något vi brinner för på PT Göteborg så om du också vill njuta av styrketräningens positiva hälsoeffekter samtidigt som du blir stark (och snygg) borde vi ta ett snack.

Förbränner kalorier och ökar din metabolism

Förbättrar immunförsvaret

Stärker skelett och smörjer leder

Förbättrar ditt självförtroende

Bibehåller eller ökar muskelmassa

Förbättrar balans, koordination och hållning

Bra för alla åldrar

Förebygger hälsoproblem

Ger dig mer energi och ett bättre humör