Välj en sida

UTBILDAD PT MED LICENS

20 års erfarenhet av styrketräning

Personligt anpassad träning

Söker du Personlig Tränare i Göteborg?

UTBILDAD PT MED LICENS

20 års erfarenhet av styrketräning

Personligt anpassad träning

Tjänster och priser

PT-paket 16 timmar + kost & program / 8000:-

Om du är redo att göra en förändring och vill se resultat rekommenderar jag att du köper det här paketet.

Paketet består av 16st 60 minuters sessioner personlig träning där jag visar dig vilka övningar du skall göra och precis hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Jag skriver ett träningsprogram som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Du får även ett kostschema som är baserat på din basala metabolism och din livssituation, din träning och dina mål med träningen. Schemat är fullt av goda recept och “vanlig mat” – du behöver inte vara hungrig under en diet (snarare tvärtom).

Tidigare klienter som köpt det här paketet har visat mycket goda resultat när de följt träningsprogram och kostschema 80% av tiden (dvs bara fuskat 1-2 dagar i veckan!)

Du kan gå ned ca 10% av din kroppsvikt på en månad utan att vara hungrig, eller lägga på dig 2kg muskler per månad om du följer mitt program.

Jag hjälper dig sätta igång en förändringsprocess och tillsammans når vi dina första hälso- och fitnessmål. Hur du vill göra sen är upp till dig, antingen fortsätter vi att träna tillsammans och fortsätter justera ditt program eller så börjar du träna på egen hand och sätter upp nya mål och når dem med den kunskap och rutin du samlat på dig under vår tid tillsammans.

Du har vad som krävs för att lyckas – god hälsa, en vacker kropp och ett lugnt sinne är bara några träningar bort.

Jag har sett många av mina klienter göra små förändringar i sina hälsovanor som lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet. Bli en av mina många nöjda klienter – boka ett pass så börjar vi göra framsteg så fort som möjligt.

Klicka här för att komma till BokaDirekt där du kan köpa värdekortet.

Du kan betala med alla vanliga bankkort eller dela upp och betala när det passar dig via Klarna.

Du behöver inte köpa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

Konsultation - 20 minuter / 0:-

Jag rekommenderar att du först kommer på en konsultation och berättar om din situation och dina mål. Följer med på en rundtur runt gymmet så att du får se om det är något för dig. Efter att jag fått en förståelse för dina behov och känner mig säker på att jag kan hjälpa dig ger jag dig förslag på träningsupplägg och vi börjar tillsammans göra upp en plan för att nå dina mål.

Vi kommer även att utföra en screening/hållningsanalys där jag tittar på hur din hållning är idag och hur rörlig du är. Det kommer inte vara svårt eller jobbigt, du kan ha dina vanliga kläder på dig.

Konsultationen sker på World Class Klippan i Majorna.

Varmt välkommen!

Klicka här för att komma till bokningskalendern.

 

Personlig träning - 60 minuter / 650:-

När du bokar personlig träning hos mig lägger jag fullt fokus på ditt träningspass, jag tar fram övningar som passar din kropp och dina mål och ser till att du utför dessa med korrekt teknik för att få bästa möjliga resultat av din träning. Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform.

Personlig träning på gym kör vi på World Class Klippan i Majorna. Välkommen.

Du behöver inte köpa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

 

PT-paket 8 timmar + Kost & Program / 4.500:-

Om du är redo att göra en förändring och vill se resultat rekommenderar jag att du köper det här paketet.

Paketet består av 8st 60 minuters sessioner personlig träning där jag visar dig vilka övningar du skall göra och precis hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Jag skriver ett träningsprogram som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Du får även ett kostschema som är baserat på din basala metabolism och din livssituation, din träning och dina mål med träningen. Schemat är fullt av goda recept och “vanlig mat” – du behöver inte vara hungrig under en diet (snarare tvärtom).

Tidigare klienter som köpt det här paketet har visat mycket goda resultat när de följt träningsprogram och kostschema 80% av tiden (dvs bara fuskat 1-2 dagar i veckan!)

Du kan gå ned ca 10% av din kroppsvikt på en månad utan att vara hungrig, eller lägga på dig 2kg muskler per månad om du följer mitt program.

Jag hjälper dig sätta igång en förändringsprocess och tillsammans når vi dina första hälso- och fitnessmål. Hur du vill göra sen är upp till dig, antingen fortsätter vi att träna tillsammans och fortsätter justera ditt program eller så börjar du träna på egen hand och sätter upp nya mål och når dem med den kunskap och rutin du samlat på dig under vår tid tillsammans.

Du har vad som krävs för att lyckas – god hälsa, en vacker kropp och ett lugnt sinne är bara några träningar bort.

Jag har sett många av mina klienter göra små förändringar i sina hälsovanor som lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet. Bli en av mina många nöjda klienter – boka ett pass så börjar vi göra framsteg så fort som möjligt.

Klicka här för att komma till BokaDirekt där du kan köpa värdekortet.

Du kan betala med alla vanliga bankkort eller dela upp och betala när det passar dig via Klarna.

Du behöver inte köpa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

PT-Online Kost & Träning - 1 Mån / 999:-

Jag hjälper dig med kost och träning i 4 veckor. Vi håller kontakt via mail och telefon.

Detta ingår:
– Screening/Kroppsanalys/Konsultation på plats i Göteborg eller via video-samtal
– 2-6 träningspass per vecka (du väljer intervall)
– Individuellt träningsprogram anpassat för dina mål
– Individuellt kostschema som tar hänsyn till allergier och dina preferenser
– Obegränsat support via mail, vad du än undrar “gör jag den här övningen korrekt?” “kan jag byta ut ris mot quinoa?”
– Du skickar in progress rapport varje vecka och får feedback från mig

VID FRÅGOR - KONTAKTA MIG

Om det är något du undrar över är du välkommen att kontakta mig via telefon eller mail. 

Mitt nummer: 0736867541 
Mailadress: jonathan@ptgoteborg.se

 

CHECKLISTA INFÖR DIN KONSULTATION

PÅ VILKET SÄTT VILL DU BLI STARKARE?

VAD HAR DU TRÄNAT TIDIGARE?

HUR MYCKET TID OCH ENERGI ÄR DU VILLIG ATT INVESTERA?

HUR ÄR DINA TRÄNINGSVANOR IDAG?

NÄR VILL DU BÖRJA OCH NÄR VILL DU BLI FÄRDIG?

VAD BEHÖVER DU EXTRA MYCKET HJÄLP MED?

HUR GÅR DET TILL?

Jag möter dig i receptionen på World Class Klippan på tiden du bokat för din konsultation. Vi börjar med att du får berätta litegrann om dig själv, dina tidigare erfarenheter, dina träningsvanor, dina mål och vad du kan tänka dig att göra för att nå dit. Under konsultationen kommer jag även att göra en screening där jag ser hur din rörelseförmåga är i dagsläget. Efter konsultation skriver jag ett kostschema om så önskas och efter 1-3 träningspass skriver jag ditt träningsprogram.

LICENSIERAD PERSONLIG TRÄNARE GÖTEBORG

Mitt namn är Jonathan Berg och jag är personlig tränare i Göteborg. Jag hjälper mina klienter nå sina hälso- och fitnessmål genom att tillämpa den senaste vetenskapen inom kost och träning.

När du bokar personlig träning med mig lägger jag fullt fokus på ditt träningspass. Varje pass är anpassat efter din nivå, dina mål och din dagsform.

När du blir min klient får du ett träningsprogram särskilt anpassat efter din situation och dina mål. Du får även ett kostschema baserat på din basala metabolism, din aktivitetsnivå, din träning och dina mål med träningen.

Du behöver inte gå hungrig under en diet, de flesta av mina klienter blir förvånade över hur mycket och hur god mat de får äta när de följer mina kostscheman. Det är många goda recept och mycket “vanlig mat” i schemat, du behöver inte vara orolig. Det finns även utrymme för att fuska ibland och ändå få riktigt bra resultat.

PT JONATHAN BERG

VAD SÄGER MINA KLIENTER?

FÅ HJÄLP ATT HITTA RÄTT

SNABBARE RESULTAT

BLI MOTIVERAD

SKAPA HÅLLBARA RUTINER

UNDVIK SKADOR

HA ROLIGT PÅ GYMMET

Personlig träning i Göteborg

En fråga jag ofta får är: vilken typ av träning är bäst för att gå ned i vikt? 

Svaret är att det inte finns någon direkt konsensus angående vilken typ av träning som är bäst för viktnedgång. Konditionsträning förbränner mer kalorier per träningspass medan styrketräning förbränner mer kalorier efter passet och även bygger mer muskler vilket i sin tur ökar den basala kaloriförbränningen.

En vetenskaplig studie som jämfört HIIT, styrketräning och konditionsträning (löpning, cykling) visade att HIIT förbrände 25-30% mer kalorier än de andra träningsformerna. 
För de som provat på att träna HIIT så vet de att man blir både andfådd, svettig och kan ha träningsvärk dagen efter. Därför brukar jag blanda in HIIT i mina PT-pass för klienter som vill gå ned i vikt. Passen är alltid individuellt anpassade och kan se väldigt olika ut men ett exempel kan
vara så här:

-10 minuter dynamisk uppvärmning (korta stretchar och balansträning)
-30 minuter traditionell styrketräning
-20 minuter HIIT

Med detta upplägg får vi upp en hög förbränning under passet, adresserar obalanser, övar balans, stärker och bygger upp muskler. Dessutom får vi en bra efter-förbränning från styrketräningen.

Oavsett om du vill gå ned i vikt, bygga muskler, bli starkare eller bara mer hälsosam så kan jag skapa ett effektivt träningsupplägg för din unika situation. Klicka på någon av de orange knapparna på hemsidan för att boka personlig träning Göteborg med mig. 

PERSONLIG TRÄNING I GÖTEBORG

VÄLKOMMEN TILL WORLD CLASS KLIPPAN

Vi tränar på ett fräscht och väl utrustat gym där det sällan är fler än 5 personer åt gången. Omklädningsrum med dusch och bastu finns. Du behöver inte skaffa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

FÖRDELAR MED STYRKETRÄNING

Styrketräning är en fysiskt aktivitet som stärker din kropp genom att utsätta specifika muskler eller muskelgrupper för ett externt motstånd med hjälp av fria vikter, viktmaskiner eller din egen kroppsvikt.

Om du visste något som var bra för ditt hjärta, dina leder, ben och muskler och som skulle hjälpa dig att gå ned i vikt och hålla dig i form – skulle du inte vilja sätta igång med det så snart som möjligt?

Förbränner kalorier och ökar din metabolism

Förbättrar immunförsvaret

Stärker skelett och smörjer leder

Förbättrar ditt självförtroende

Bibehåller eller ökar muskelmassa

Förbättrar balans, koordination och hållning

Bra för alla åldrar

Förebygger hälsoproblem

Ger dig mer energi och ett bättre humör