0736867541

Personlig Tränare Göteborg

Vi ser till att du
når dina mål &
har kul på vägen

Kost & träning du gillar

Personliga program

Certifierade tränare

PERSONLIG TRÄNING I GÖTEBORG

SÅHÄR GÅR DET TILL

Kostnadsfri rådgivning

Under rådgivningen har du möjlighet att ställa frågor, berätta om din situation och dina mål. Sedan får du personlig rådgivning kring din kost, träning och hälsa. Följt av en rundtur på gymmet. Det går även bra att ha rådgivning över telefon.

Bra att veta

Adress: World Class Klippan, Klippan 1D, Göteborg.
Parkering finns ca 50 meter bort, mellan kajen och Waterfront Hotel.
Närmsta spårvagnshållplats är Vagnhallen Majorna
Närmsta busshållplats är Klippan

Börja med att boka en kostnadsfri rådgivning

Din PT möter dig i receptionen på bestämd tid

Ni har ett samtal om din träning, kost & hälsa

Din PT hjälper dig att komma vidare

Tjänster / Paket / Program

Kostnadsfri rådgivning

Under rådgivningen har du möjlighet att ställa frågor, berätta om din situation och dina mål. Sedan får du personlig rådgivning kring din kost, träning och hälsa.

Rådgivningen tar ca 30 minuter och sker på World Class Klippan i Majorna. (Alternativt över telefon).

Varmt välkommen!

Klicka här för att boka

 

Personlig Träning på gym
Personlig träning är för dig som vill få ut maximal nytta av ditt träningspass. Din PT är med, guidar och peppar dig genom passet vilket kommer göra att du gör mycket bättre ifrån dig samtidigt som du lär dig exakt hur du skall utföra alla övningar för att få bästa resultat. Efter passet kommer du garanterat ha en skön känsla i kroppen och känna dig stark! (Och svettig!)

Personlig träning  erbjuder vi i 3 olika former:

Personlig Träning  30min – 390kr

Personlig Träning  50min – 650kr

Personlig Träning  90min – 1150kr

Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform.

Personlig träning för två

För er som vill träna tillsammans, ha roligt och samtidigt få ut maximal nytta av ert träningspass.

PT Duo 40min – 630kr

PT Duo 60min – 850kr

Vi tränar på gymmet World Class Klippan i Majorna. Adress: Klippan 1D

Varmt välkommen!

Du behöver inget gym-medlemskap för att gå på personlig träning!

Personlig Träning hos dig

Personlig träning hemma är särskilt för dig som inte har tid att ta dig till och från gymmet eller som vill få full nytta av din träning i bekvämligheten av ditt eget hem, ert kontor eller annan plats du väljer!

Du väljer platsen och din PT kommer dit med lämplig utrustning för att du skall få ett riktigt bra träningspass.

PT 30min hemma hos dig – 810kr

PT 60min hemma hos dig – 1150kr

Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform.

 

Lilla paketet 4 x 50min

Det här paketet är för dig som vill prova på våra träningsupplägg, kanske finslipa teknik eller få en bra startgrund för din träning.  

Paketet består av 4st 50 minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 2400kr

Klicka här för att köpa paketet

 

Mellan - 8 x 50min

Det här paketet är för dig som komma igång ordentligt med träningen. Under sessionerna lägger vi tiden på det som är viktigast för just dig. Disponera dina sessioner som du vill. Vi rekommenderar att du kommer regelbundet så att du får chans att komma in i träningen.

Paketet består av 8st 50 minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och precis hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 4500kr

Klicka här för att köpa paketet

 

Snabb-paketet 8 x 30min

Vi hinner mycket på 30 minuter! Det här paketet är för dig som inte vill spendera timmar på gymmet men fortfarande få grymma resultat.

Paketet består av 8st 30 minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och precis hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 2900kr

Klicka här för att köpa paketet

 

Stora - 20 x 50min

Det här paketet är för dig som vill lära dig träna enligt de mest effektiva metoderna och få riktigt bra resultat på vägen. Välj själv hur du vill disponera dina pass. Vi rekommenderar att du kontinuerligt kör 1-3 gånger per vecka så att du kommer in ordentligt i träningen och kan inrätta en hälsosam rutin.

Paketet består av 20st 50 minuters sessioner personlig träning där du får lära dig vilka övningar just du skall göra, varför och hur du skall göra dem för att få ut full nytta av din träning.

Du får ett träningsprogram och kostschema som är helt anpassat efter dig och din kropp. Programmet hjälper dig att rätta till obalanser i kroppen, förbättrar din hållning och samtidigt tar dig närmare dina hälso- och fitness-mål (exempelvis viktnedgång, muskelbyggande eller prestationsmål som i styrka eller kondition).

Många av våra klienter har gjort små förändringar i sina hälsovanor som över tid lett till stora resultat och en förhöjd livskvalitet.

Pris: 10.500kr

Klicka här för att köpa paketet 

 

Gå ner 8kg på 8 veckor [Program]

Redo att gå ned 8kg på 8 veckor? Följer du det här programmet minst 80% av tiden är det möjligt!

Hur och vad du äter är ofta det som avgör om du kommer att leva ett långt och hälsosamt liv eller inte.

En stor andel av de sjukdomar som blir sjuka och dör av går att förebygga genom att bara äta någorlunda nyttigt.

Är du redo att ta tag i din kost så att du kan njuta av att ha mer energi, mer sinnesro och en hälsosam kropp?

Då är det här paketet för dig.

Du får en skräddarsydd lösning efter dina behov och preferenser. Vi börjar med ett kostschema som vi sedan formar om varje vecka, och i slutet av coachingen är tanken att du skall ha tillräcklig förståelse för att börja äta som du vill fast utan att det blir för mycket eller för onyttigt.

Coachingen pågår under 8 veckor och inkluderar
-16st privata 30minuters tränings-sessioner med din PT (2 varje vecka i 8 veckor)
-Samtal med din PT varje vecka (telefon, Skype eller face-to-face på vårt gym)
-Personligt kostschema
-Personligt träningsprogram och tips för hur just du kan bränna mer i vardagen
-Kompendium med information, mat-shopping-guide m.m.
-Hemläxa varje vecka
-Invägning, mätning och check-in varje vecka
-Möjlighet att chatta med din PT via SMS och ställa frågor (garanterat svar inom 24h!)
-(Valfritt!) Före- och efter fotografering med chans att vara med och tävla om priser för bästa transformation!

Följer du det här programmet kommer du att gå ner minst 1kg i veckan.

Det är inte svårt att äta bra när man vet hur man skall göra.

Pris: 7500kr

Klicka här för att köpa programmet

Vill du veta mer om det här programmet? Ring 0736867541 eller

Boka en kostnadsfri rådgivning

Gå ner 12kg på 12 veckor [Program]
Redo att gå ned 12kg på 12 veckor? Följer du det här programmet minst 80% av tiden är det möjligt!

Hur och vad du äter är ofta det som avgör om du kommer att leva ett långt och hälsosamt liv eller inte.

En stor andel av de sjukdomar som blir sjuka och dör av går att förebygga genom att bara äta någorlunda nyttigt!

Är du redo att ta tag i din kost så att du kan njuta av att ha mer energi, mer sinnesro och en hälsosam kropp?

Då är det här paketet för dig.

Du får en skräddarsydd lösning efter dina behov och preferenser. Vi börjar med ett kostschema som vi sedan formar om varje vecka, och i slutet av coachingen är tanken att du skall ha tillräcklig förståelse för att kunna börja äta som du vill fast utan att det blir för mycket eller för onyttigt.

Coachingen pågår under 12 veckor och inkluderar
-24st privata 30minuters tränings-sessioner med din PT (2 varje vecka i 12 veckor)
-Samtal med din PT varje vecka (telefon, Skype eller face-to-face på vårt gym)
-Personligt kostschema
-Personligt träningsprogram och tips för hur just du kan bränna mer i vardagen
-Kompendium med information, mat-shopping-guide m.m.
-Hemläxa varje vecka
-Invägning, mätning och check-in varje vecka
-Möjlighet att chatta med din PT via SMS och ställa frågor (garanterat svar inom 24h!)
-(Valfritt!) Före- och efter fotografering med chans att vara med och tävla om priser för bästa transformation!

Följer du det här programmet kommer du att gå ner minst 1kg i veckan!

Det är inte svårt att äta bra när man vet hur man skall göra.

Pris: 10900kr

Klicka här för att köpa programmet

Vill du veta mer om det här programmet? Ring 0736867541 eller

Boka en kostnadsfri rådgivning

8 veckors xl muskelbyggande

Är du redo att bli stark?
Lägga på dig upp till 4kg muskelmassa?
Nå nya höjder i dina maxlyft?

Då är det här paketet för dig.

Att bygga muskler är inte det lättaste uppdraget man kan ha på gymmet. Det är mycket som måste stämma för att man skall få en god utveckling.

Jag har 20 års erfarenhet av styrketräning och är själv en “hard-gainer” – idag är jag dock ganska nöjd med mängden muskelmassa jag har. 182cm och 80kg med synliga magrutor.

Under de här 8 veckorna kommer jag att lära dig exakt vad som krävs för att du skall lägga på dig muskler varje vecka. Jag kommer att visa dig hur du skall träna, vad just du behöver fokusera mest på. Hur du skall äta, när du skall äta. Vilka kosttillskott som fungerar och vilka som är skräp.

Paketet inkluderar bland annat:
-16st privata 30 minuters utvecklings-sessioner på gymmet med mig (2 varje vecka i 8 veckor)
-Ett personligt anpassat träningsprogram för dig
-Grundläggande information om hypertrofi (muskeltillväxt), allt du behöver veta, det här är en kurs i muskelbyggande!
-Ett kostschema skrivet specifikt för dig med rätter du gillar och enkla recept
-Möjlighet att chatta med mig via SMS och ställa frågor (garanterat svar inom 24h, men oftast mycket snabbare!)
-Invägning, mätning och check-ins varje vecka så att vi ser att du utvecklas i rätt takt!
-Före och efter-fotografering med chans att vinna priser i tävling för bästa transformation. (valfritt!)

Pris: 7500kr

Klicka här för att köpa programmet

Vill du veta mer om det här programmet? Ring 0736867541 eller

Boka en kostnadsfri rådgivning

12 veckors xxl muskelbyggande

Är du redo att bli stark?
Lägga på dig upp till 6kg muskelmassa?
Nå nya höjder i dina maxlyft?

Då är det här paketet för dig.

Att bygga muskler är inte det lättaste uppdraget man kan ha på gymmet. Det är mycket som måste stämma för att man skall få en god utveckling. Jag har 20 års erfarenhet av styrketräning och är själv en “hard-gainer” – idag är jag dock ganska nöjd med mängden muskelmassa jag har. 182cm och 80kg med synliga magrutor.

Under de här 12 veckorna kommer jag att lära dig exakt vad som krävs för att du skall lägga på dig muskler varje vecka. Jag kommer att visa dig hur du skall träna, vad just du behöver fokusera mest på. Hur du skall äta, när du skall äta. Vilka kosttillskott som fungerar och vilka som är skräp.

Jag kommer att visa dig precis allt som krävs för att bli stor och stark.
Paketet inkluderar bland annat:
-24st privata 30 minuters utvecklings-sessioner på gymmet med mig (2 varje vecka i 12 veckor)
-Ett personligt anpassat träningsprogram för dig
-Grundläggande information om hypertrofi (muskeltillväxt), allt du behöver veta, det här är en kurs i muskelbyggande!
-Ett kostschema skrivet specifikt för dig med rätter du gillar och enkla recept
-Möjlighet att chatta med mig via SMS och ställa frågor (garanterat svar inom 24h, men oftast mycket snabbare!)
-Invägning, mätning och check-ins varje vecka så att vi ser att du utvecklas i rätt takt!
-Före och efter-fotografering med chans att vinna priser i tävling för bästa transformation. (valfritt!)

Pris: 10900:-

Klicka här för att köpa programmet

Vill du veta mer om det här programmet? Ring 0736867541 eller

Boka en kostnadsfri rådgivning

Kost & Träning du gillar

Personliga program

Certifierade tränare

Personlig Tränare i Göteborg

Jonathan Berg

Personlig Tränare i Göteborg

Jonathan Berg

Hos mig tränar allt från nybörjare som vill komma igång på gymmet till idrottare som tar sin styrka och kondition på allvar.

Mina program är effektiva om du vill gå ned i vikt eller bygga muskler och samtidigt skapa hälsosamma vanor som håller.

Du får en plan av mig, och jag hjälper dig att följa den.

Mina utbildningar

  • Certifierad Personlig Tränare
  • Certifierad Kostrådgivare
  • CHEK Holistic Lifestyle Coach
  • CHEK Program Design
  • CHEK Scientific Core Conditioning
  • Hälsofrämjande i Organisationer
  • Diplomerad Tyngdlyftningsinstruktör

Metoder & redskap

      • Styrketräning, med skivstång, hantlar, kroppsvikt, TRX och dragmaskiner.
      • Rörlighetsträning och funktionell styrka med yogamatta, pilatesbollar, foamroller, kroppsvikt.
      • High intensity interval training (HIIT) med blandade redskap, ofta kettlebells.
      • Konditionsträning med crosstrainer, cykel, roddmaskin och löpning.
      • Crossfit-style workouts med blandade redskap.
      • Boxning, med mittsar, handskar och hopprep.
      • Work-in (yoga och tai-chi liknande rörelser).

 

RECENSIONER

PERSONLIGT ANPASSADE LÖSNINGAR FÖR KOST & TRÄNING

Ditt kostschema kommer att anpassas till din basala metabolism, allergier, dina preferenser, din aktivitetsnivå, din stressnivå, din träning och dina mål samt vad/hur du föredrar att äta.

Vi rekommenderar en balanserad kost med “vanlig mat” men om du vill äta efter någon special-diet så ordnar vi ett kostschema som passar för det.

Det börjar med att du testar att äta efter ditt kostschemat i en vecka, sedan utvärderar vi hur det går och hur det känns sen skriver vi oftast om kostschemat så att det passar dig ännu bättre, om du inte är 110% nöjd det vill säga.

Vi fortsätter att testa, mäta och korrigera så att du fortsätter må bra och får grymma resultat från din träning.

Du behöver inte gå hungrig när du följer ditt kostschema. Nästan alla våra klienter blir förvånade över hur mycket och hur god mat som finns i deras scheman.

Ditt kostschema kommer med många goda recept, vissa som du känner igen och vissa som kanske är nya för dig. Det finns mycket att välja på så du kommer garanterat hitta flera som du gillar.

Du behöver inte vara orolig, det räcker att du följer ditt kostschema 80% av tiden för att få riktigt bra resultat.

HÄLSOSAM STYRKA

Styrketräning är en fysiskt aktivitet som stärker din kropp genom att utsätta specifika muskler eller muskelgrupper för ett externt motstånd med hjälp av fria vikter, viktmaskiner eller din egen kroppsvikt.

Punktlistan till höger är baserad på en rad vetenskapliga studier med hög evidensgrad. Det är ingen hemlighet att styrketräning är bra för ditt hjärta, dina leder, ben, muskler, immunförsvar och är mycket effektivt för dig som vill gå ned i vikt eller bara hålla dig i form. 

Det är heller ingen hemlighet att styrketräning är något vi brinner för på PT Göteborg så om du också vill njuta av styrketräningens positiva hälsoeffekter samtidigt som du blir stark (och snygg) borde vi ta ett snack.

Förbränner kalorier och ökar din metabolism

Förbättrar immunförsvaret

Stärker skelett och smörjer leder

Förbättrar ditt självförtroende

Bibehåller eller ökar muskelmassa

Förbättrar balans, koordination och hållning

Bra för alla åldrar

Förebygger hälsoproblem

Ger dig mer energi och ett bättre humör