Välj en sida

Utbildad PT med Licens

Nå dina mål snabbt med personligt program

20 års erfarenhet av styrketräning

Söker du Personlig Tränare i Göteborg?

tjänster och priser

Prova På personlig träning - 60 minuter / 399:-

När du bokar personlig träning hos mig lägger jag fullt fokus på ditt träningspass, jag tar fram övningar som passar din kropp och dina mål och ser till att du utför dessa med korrekt teknik för att få bästa möjliga resultat av din träning. Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform.

Prova på personlig träning med mig, första passet för 399:-  

 

Personlig träning på gym kör vi på World Class Klippan i Majorna. Välkommen.

OBS! Du behöver inte köpa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

 

kostnadsfri konsultation - 20 minuter

Jag rekommenderar att du först kommer på en kostnadsfri konsultation / screening så att vi kan prata litegrann om din situation och dina mål. Under konsultationen kommer jag även att be dig göra några enkla rörelser för att se hur din kropp fungerar och vad du kan behöva för att nå dina träningsmål.

Konsultationen sker på World Class Klippan i Majorna.

 

PT 10 Gånger + program & SChema / 4.500:-

När du bokar personlig träning hos mig lägger jag fullt fokus på ditt träningspass, jag tar fram övningar som passar din kropp och dina mål och ser till att du utför dessa med korrekt teknik för att få bästa möjliga resultat av din träning. Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform. 

Köp 10 gånger för 4500:- (=2000kr rabatt) och få ett individanpassat träningsprogram och kostschema på köpet!

Du kan välja för varje enskilt pass om du vill köra på gym eller utomhus

Gå in på BokaDirekt via den orange knappen nedan och välj “Klippkort” för att köpa det här paketet.

personlig träning - 60 minuter / 650:-

När du bokar personlig träning hos mig lägger jag fullt fokus på ditt träningspass, jag tar fram övningar som passar din kropp och dina mål och ser till att du utför dessa med korrekt teknik för att få bästa möjliga resultat av din träning. Träningens intensitet är helt och hållet anpassad efter din förmåga och dagsform. 

Personlig träning på gym kör vi på World Class Klippan i Majorna. Välkommen.

OBS! Du behöver inte köpa medlemsskap på gymmet för att träna med mig.

 

träningsprogram & kostschema / 700:- st

Behöver du ett program för att nå nästa nivå i din träning? Kom på en kostnadsfri konsultation / screening så skapar jag ett individanpassat träningsprogram och/eller kostschema för dig.

CHECKLISTA INFÖR DIN KONSULTATION

Jag möter dig i receptionen på World Class Klippan på tiden du bokat för din konsultation. Vi börjar med att du får berätta litegrann om dig själv, dina tidigare erfarenheter, dina träningsvanor, dina mål och vad du är villig att göra för att nå dit. Under konsultationen kommer jag även att titta på din hållning och be dig göra några enkla rörelser så att jag sedan kan lägga upp en träningsplan för dig.

PÅ VILKET SÄTT VILL DU BLI STARKARE?

VAD HAR DU TRÄNAT TIDIGARE?

HUR MYCKET TID OCH ENERGI ÄR DU VILLIG ATT INVESTERA?

NÄR VILL DU BÖRJA OCH NÄR VILL DU BLI FÄRDIG?

HUR ÄR DINA TRÄNINGSVANOR IDAG?

VAD BEHÖVER DU EXTRA MYCKET HJÄLP MED?

LICENSIERAD PERSONLIG TRÄNARE GÖTEBORG

Hej, mitt namn är Jonathan Berg och jag är personlig tränare i Göteborg. Jag hjälper mina klienter snabbare nå sina träningsmål genom att tillämpa den senaste vetenskapen inom kost och träning. Jag anpassar alltid program och pass efter varje klients enskilda målsättning, kapacitet och dagsform. För mig är det viktigt att skapa en positiv träningsupplevelse för min klient, gymmet skall vara något man vill gå till, inte något man är rädd för. Samtidigt skall träningen vara tillräckligt utmanade för att ge resultat.

När det kommer till min egen träning har jag hunnit med en hel del under mina 20 år på gymmet. Från fysträning under ishockey-åren till att vara besatt av styrkelyft (särskilt bänkpress) till korrektiv träning och yoga. Nu för tiden tränar jag helst med skivstång eller kettlebells och försöker få in så mycket funktionella grundrörelser som möjligt samtidigt som jag tränar både styrka, rörlighet och explosivitet.

Gymmet har alltid varit mitt ställe att gå till när jag mått dåligt, eller mått bra – vad det än är så känns det alltid bättre efter jag har tränat. Det finns så mycket att hämta innanför dessa dörrar och jag vill gärna visa dig vad jag har hittat här. 

STYRKETRÄNING

FUNKTIONELL TRÄNING

SKIVSTÅNG

KETTLEBELLS

BALANS OCH RÖRLIGHET

KROPPSVIKTSTRÄNING

FÖRDELAR MED STYRKETRÄNING

Om du visste något som var bra för ditt hjärta, dina leder, ben och muskler och som skulle hjälpa dig att gå ned i vikt och hålla dig i form – skulle du inte vilja sätta igång med det så snart som möjligt?
Styrketräning är en fysiskt aktivitet som stärker din kropp genom att utsätta specifika muskler eller muskelgrupper för ett externt motstånd med hjälp av fria vikter, viktmaskiner eller din egen kroppsvikt.
En av grundprinciperna inom styrketräning är att utsätta muskeln för progressiv överbelastning vilket gör att muskeln behöver anpassa sig till en ökad belastning och därför bli starkare. Detta går att uppnå på flera sätt, antingen med en större vikt, fler repetitioner med samma vikt eller genom att utföra övningen på ett mer krävande sätt.

 

Gör dig starkare och mer vältränad

Förbränner kalorier och ökar din metabolism

Stärker skelett och smörjer leder

Förbättrar immunförsvaret

Förbättrar ditt självförtroende

Bibehåller eller ökar muskelmassa

Förbättrar balans, koordination och hållning

Bra för alla åldrar

Förebygger hälsoproblem

Ger dig mer energi och ett bättre humör

Skräddarsytt program

BLI KVITT DÅLIGA VANOR

LÄR DIG KORREKT TEKNIK

UNDVIK SKADOR

FÅ SNABBARE RESULTAT

HA ROLIGT PÅ GYMMET

Personlig träning i Göteborg

En fråga jag ofta får är: vilken typ av träning är bäst för att gå ned i vikt? 

Svaret är att det inte finns någon direkt konsensus angående vilken typ av träning som är bäst för viktnedgång. Konditionsträning förbränner mer kalorier per träningspass medan styrketräning förbränner mer kalorier efter passet och även bygger mer muskler vilket i sin tur ökar den basala kaloriförbränningen.

En vetenskaplig studie som jämfört HIIT, styrketräning och konditionsträning (löpning, cykling) visade att HIIT förbrände 25-30% mer kalorier än de andra träningsformerna. 

För de som provat på att träna HIIT så vet de att man blir både andfådd, svettig och kan ha träningsvärk dagen efter. Därför brukar jag blanda in HIIT i mina PT-pass för klienter som vill gå ned i vikt. Passen är alltid individuellt anpassade och kan se väldigt olika ut men ett exempel kan vara så här: 
10 minuter dynamisk uppvärmning (korta stretchar och balansträning)
30 minuter traditionell styrketräning
20 minuter HIIT 
Med detta upplägg får vi upp en hög förbränning under passet, adresserar obalanser, övar balans, stärker och bygger upp muskler. Dessutom får vi en bra efter-förbränning från styrketräningen.

Oavsett om du vill gå ned i vikt, bygga muskler, bli starkare eller bara mer hälsosam så kan jag skapa ett effektivt träningsupplägg för din unika situation. Klicka på någon av de orange knapparna på hemsidan för att boka personlig träning Göteborg med mig. 
Hälsningar,
Jonathan Berg, Certifierad personlig tränare genom EREPS

PT JONATHAN BERG

VAD SÄGER MINA KLIENTER?

Tränade precis och vill verkligen säga tack! Utan dig hade jag inte kommit igång och det påminde mig så kraftigt om hur viktigt träning är och hur enkelt man mår bra av en timme effort!

Richard – göteborg

VARFÖR DET ÄR GÖTT ATT HA MIG SOM PT I GÖTEBORG 

Du har mycket större chans att nå dina mål och att behålla det du kämpat för #GOALZ

Du har någon som verkligen bryr sig om hur det går för dig med din träning #WECARE

Du får bättre självförtroende när du regelbundet går till gymmet och tar hand om dig själv #SELFLOVE

Du kan inte slippa undan från ett bokat pass, du måste dyka upp annars märker jag det #ACCOUNTABLE

Du kommer fördjupa din kunskap om kost och träning så att du kan ta mer hälsosamma beslut #KNOWLEDGE

Du kommer vara väldigt nöjd med dig själv efter du klarat av ett pass #BEPROUD

LÄRA DIG ATT GÖRA STYRKEÖVNINGAR MED OPTIMAL TEKNIK SÅ ATT DU SNABBARE NÅR DINA MÅL #RESULTS

Du blir starkare, smalare, snyggare, snabbare, smartare…. Ja, du blir en #superhjälte

PERSONLIG TRÄNING I GÖTEBORG

VÄLKOMMEN TILL WORLD CLASS KLIPPAN FÖR EN KOSTNADSFRI KONSULTATION

Jag gör inte konsultationer över telefon eftersom jag behöver kunna se dig röra dig för att utföra en kropps/rörelseanalys. Om du har frågor så är du välkommen att ringa mig. Du hittar mitt nummer på min sida på BokaDirekt som den orange kanppen här nedanför leder till.