av Jonathan Berg | jun 8, 2026 | Kost
En av mina klienter kom till mig övertygad om att hon var ”tvungen” att svälta för att gå ner i vikt. Hon hade testat allt: 5:2, keto, hela helger utan kolhydrater. Resultatet? Hungrig, trött och tillbaka på ruta ett efter några veckor. När vi i stället...
av Jonathan Berg | jun 4, 2026 | Träning
Efter att ha coachat hundratals personer och intervjuat ännu fler om deras träning och hälsa kan jag konstatera en sak: ”jag har lite ont i ryggen, såklart” är något väldigt många som passerat 30 bara accepterar som en del av verkligheten. Det finns flera orsaker till...
av Jonathan Berg | maj 26, 2026 | Träning
Kort svar: Ja, du kan absolut bygga muskler hemma utan gymutrustning. Forskning visar att lätt belastning – inklusive din egen kroppsvikt – ger jämförbar muskeltillväxt som tunga vikter, så länge du tränar tillräckligt nära muskulär utmattning. Nyckeln är inte hur...
av Jonathan Berg | maj 23, 2026 | Träning
Jag minns en klient – kalla honom Markus – som klev in i gymmet med armarna i kors så fort jag nämnde ordet marklyft. Han hade haft ett diskbråck några år tidigare och två rejäla ryggskott efter det, och tanken på att fälla framåt med en stång i händerna fick det att...
av Jonathan Berg | maj 21, 2026 | Träning
För några veckor sedan satt jag med en potentiell klient på ett videosamtal. Hon hade gått runt och funderat i månader, kollat sajter, läst recensioner, men aldrig tagit steget. När jag frågade varför svarade hon: ”Det känns som att man måste boka ett samtal...
