av Jonathan Berg | jun 8, 2026 | Kost
En av mina klienter kom till mig övertygad om att hon var ”tvungen” att svälta för att gå ner i vikt. Hon hade testat allt: 5:2, keto, hela helger utan kolhydrater. Resultatet? Hungrig, trött och tillbaka på ruta ett efter några veckor. När vi i stället...
av Jonathan Berg | jun 4, 2026 | Träning
Efter att ha coachat hundratals personer och intervjuat ännu fler om deras träning och hälsa kan jag konstatera en sak: ”jag har lite ont i ryggen, såklart” är något väldigt många som passerat 30 bara accepterar som en del av verkligheten. Det finns flera orsaker till...
av Jonathan Berg | maj 23, 2026 | Träning
Jag minns en klient – kalla honom Markus – som klev in i gymmet med armarna i kors så fort jag nämnde ordet marklyft. Han hade haft ett diskbråck några år tidigare och två rejäla ryggskott efter det, och tanken på att fälla framåt med en stång i händerna fick det att...
av Jonathan Berg | maj 20, 2026 | Träning
Jag hade en klient förra året, vi kan kalla honom Marcus, som hade kört latsdrag i flera år utan att egentligen känna något i ryggen. Han kom till mig och var frustrerad – ”jag tränar rygg tre gånger i veckan men det händer ingenting”. Första passet bad jag honom göra...
av Jonathan Berg | maj 18, 2026 | Träning
”Filmar man sig själv? Hörs vi varje dag? Vad händer egentligen?” Här kommer en helt avmystifierad genomgång av hur det faktiskt fungerar att träna med en personlig tränare online. Det första steget: vi lär känna varandra Innan något träningsprogram eller...
