av Jonathan Berg | sep 13, 2026 | Träning
Magövningar bränner inte fett på magen Det finns ingen övning som tar bort fett just där du tränar. Idén kallas punktreducering, och den har testats ordentligt. En systematisk översikt med metaanalys, publicerad i tidskriften Human Movement 2022, sammanställde 13...
av Jonathan Berg | sep 10, 2026 | Träning
Efter mer än sju år med klienter är jag övertygad om att de flesta lägger merparten av sin energi på fel saker. De grubblar över träningsupplägg. De letar efter den perfekta övningsvarianten. De läser på om kosttillskott som om de pluggade inför en tenta. De tittar på...
av Jonathan Berg | sep 10, 2026 | Träning
Benpress är en av gymmets mest heltäckande och lättillgängliga benövningar. Du sätter dig, lastar på, trycker ifrån. Inget balanskrav, ingen stång över axlarna, inget som kan gå fel, eller? Fråga min vän Johan som bröt ryggen i en benpress maskin när han lastade på...
av Jonathan Berg | sep 7, 2026 | Träning
Kettlebell övningar för nybörjare: tre räcker långt Du köpte en kettlebell, sparade femton olika pass i telefonen och hann köra tre av dem. Nu står den i hallen och håller upp dörren. Det är inte ovanligt, det är standard. Problemet är sällan viljan. Problemet är att...
av Jonathan Berg | sep 7, 2026 | Träning
Träning med gummiband – skonsamt och effektivt För några år sedan hade jag en klient – nybliven trebarnsmamma. Gymkortet låg orört, och varje gång hon planerade ett pass kom det något emellan. Vi gjorde om hela upplägget: en uppsättning gummiband i en låda vid...
