av Jonathan Berg | sep 10, 2026 | Träning
Efter mer än sju år med klienter är jag övertygad om att de flesta lägger merparten av sin energi på fel saker. De grubblar över träningsupplägg. De letar efter den perfekta övningsvarianten. De läser på om kosttillskott som om de pluggade inför en tenta. De tittar på...
av Jonathan Berg | sep 10, 2026 | Träning
Benpress är en av gymmets mest heltäckande och lättillgängliga benövningar. Du sätter dig, lastar på, trycker ifrån. Inget balanskrav, ingen stång över axlarna, inget som kan gå fel, eller? Fråga min vän Johan som bröt ryggen i en benpress maskin när han lastade på...
av Jonathan Berg | sep 7, 2026 | Träning
Kettlebell övningar för nybörjare: tre räcker långt Du köpte en kettlebell, sparade femton olika pass i telefonen och hann köra tre av dem. Nu står den i hallen och håller upp dörren. Det är inte ovanligt, det är standard. Problemet är sällan viljan. Problemet är att...
av Jonathan Berg | sep 7, 2026 | Träning
Träning med gummiband – skonsamt och effektivt För några år sedan hade jag en klient – nybliven trebarnsmamma. Gymkortet låg orört, och varje gång hon planerade ett pass kom det något emellan. Vi gjorde om hela upplägget: en uppsättning gummiband i en låda vid...
av Jonathan Berg | jun 4, 2026 | Träning
Efter att ha coachat hundratals personer och intervjuat ännu fler om deras träning och hälsa kan jag konstatera en sak: ”jag har lite ont i ryggen, såklart” är något väldigt många som passerat 30 bara accepterar som en del av verkligheten. Det finns flera orsaker till...
av Jonathan Berg | maj 23, 2026 | Träning
Jag minns en klient – kalla honom Markus – som klev in i gymmet med armarna i kors så fort jag nämnde ordet marklyft. Han hade haft ett diskbråck några år tidigare och två rejäla ryggskott efter det, och tanken på att fälla framåt med en stång i händerna fick det att...
